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以外にPCを扱っている時に気がつかないうちに上腕を前に出すようにキーボードを打っている時があります。

この場合肩鎖間筋伸び切った上体で姿勢を維持する必要があります。

戸田でオリジナルの整体に通ってケアしてる人も多いようです。

これはアイソメトリックといって、等尺性筋運動を行っているのと同じことになります。

つまり、筋肉トレーニングを行っているのと同じです。

これらの負荷を軽減するには、多少窮屈にはなりますが肘が体側に来るくらい引いて作業すると有効です。

窮屈な感じがしますが、肩や背筋への負荷は減少します

操体法のストレッチは、足もとから首まで痛い部位まで、左右の動作に痛さが無いかチェック、途中痛い部位があったら、保留にして、ほかの周辺の部位を解し・鍛錬・チェックしていき、ほかが終わってから問題の部位に戻り、解し・鍛錬します
# by yorizaxami | 2016-11-17 21:53

寝違えてしまった時

1ヶ月程前からヨガを始めたのですが、ここ2週間は行ってません。

2週間も経ってから、筋肉痛の様な症状が出ることもあるのか。

私は肩こりがひどく、いったん寝違えてしまうと一週間くらいはずっと痛みが続きます。

寝違えは患部が炎症を起こしていますので、温めるのではなく、冷やすのがいいみた。

薬と湿布で、一週間くらいで良くなると思います。

日頃から定期的にマッサージ、整体、整骨院などに行き、筋肉が緊張するのを改善すれば、寝違えはおきにくくなるみたい

# by yorizaxami | 2016-11-17 21:50

最近痛むのです

1週間くらい前に慣れない正座をして足を崩した瞬間背中に激痛がはしりました。

悪い癖ですが、姿勢ももともと猫背でよくありません。

肥満気味 生理不順で3ヶ月きていません(元々不順です)

タバコは、現在禁煙中ですが、飲みの席などでは2・3本吸ってしまう時があります。

背中の左上、背骨の脇が凄く痛いです。

ズキズキした痛みです。あまりに痛いので旦那さんにマッサージを頼んだら、力加減をされず・・・

尚更痛くなりました。外傷的なものだろうと思い3日くらい安静にしていたのですが、痛みはいっこうに取れず・・・
# by yorizaxami | 2016-11-17 21:48